もう１５年ほど前、炭水化物抜きダイエットをして
半年で１０ｋｇ以上痩せました。
（身長１７２ｃｍ： ７１ｋｇ→５９ｋｇ）
ほんと、炭水化物抜きは確かに効果あります。
しかし昼間外食が多い自分にとっては
メニューの選択肢が限られ面倒だったこともあり、
炭水化物抜きは半年でおしまいにしました。
それ以来、１日の食事パターンはこんな感じです。
朝食 野菜ジュース＆ヨーグルト
昼食 外食でご飯ものや、麺類
夕食 晩酌 アルコールは焼酎が多い。
おかずは肉類多い。
炭水化物は基本なし。
但し週に１回は休肝日なので夜も炭水化物を摂ります。
これで３年くらいは体重が６０～６２ｋｇで推移したのですが、
年齢が４０代後半になってくると代謝が落ちるせいでしょうか、
徐々に増えてきまして、ジムに通う前までは
６６ｋｇ近くまで増えてしまいました。
アルコールと肉類は大好きなので、
先ほど紹介した食事パターンは崩したくない
というのが僕の本音。
ではどうすれば痩せることが出来るのか？
当然、カロリーをもっと消費するということになります。
そして新陳代謝が落ちているおっさんにとって
筋肉をつける（増やす）をいうのは至極当然な選択なんだ
ということに５２歳にしてようやく気が付きました。
そして生まれて初めて通い出したトレーニングジム。
週３回～４回くらい通って２か月近く経っても
一向に体重は減りませんでした。
しかし筋肉は確実についている筈と思い、
ある晩、妻と二の腕の「ちからコブ」を
お互い見せっこ・触りっこしました。
「お～、すごいじゃん、付いてる付いてる！！」
と、お互いの筋肉を褒め称え、
これは絶対に代謝が良くなると確信しました。
事実、それから数週間後、
体重がみるみる落ちていき
６４ｋｇ～６３ｋｇ台をうろうろするようになりました。
筋トレ開始から半年以降
体重は更に落ち６１～６２ｋｇ台へ。
その後半年間、
現在に至るまでその体重をキープし続けています。
ちなみに毎朝体重計に乗っていますが、
前日にラーメンを食べると、
ほぼ確実に体重が増えています（０.５～１ｋｇくらい）。
調べたところ、
汁だけでなく麺自体にも塩分が多く含まれていて、
体は水分を取り込み塩分を排出しにかかるので、
その間、水分で一時的に体重が増えるそうです。
長期的に考えればあまり気にする問題ではないですが
好きなラーメンは週に１回程度に抑えています。
ということで、
これ以上体重は減らなくて良いので
ずっと現状キープできるよう、
筋トレ＆ランニングに励みます。
